Le ciaspole, un’alternativa allo sci alpino

Le ciaspole rappresentano un’alternativa allo sci alpino e un’occasione per compiere delle escursioni in montagna a contatto diretto con la natura. L’uso delle ciaspole è infatti diventata una grande passione che negli ultimi anni sta spopolando fra gli amanti della montagna in inverno: un mezzo semplice ed efficace per fare escursionismo sulla neve fresca e godersi lo spettacolo e i benefici di un’attività sportiva in mezzo alla natura.

Le ciaspole, cosa sono e a cosa servono

Le ciaspole sono una specie di racchette che vengono attaccate sotto gli scarponi da montagna, semplicemente degli scarponcini da trekking. Il loro scopo è quello di consentire di camminare con leggerezza sulla neve fresca senza sprofondare e allo stesso tempo di non scivolare quando invece la neve è dura. La loro stabilità è proporzionata alle loro dimensioni: più sono grandi e maggiore è la stabilità sulla neve. Per iniziare, è possibile affittare le ciaspole in qualsiasi località di montagna, sarà quindi sufficiente dotarsi degli scarponcini a cui attaccarle. Insieme alle ciaspole possono essere affittate anche le bacchette, normalmente quelle classiche da trekking.

Gli scarponi adatti

Per ciaspolare sono consigliati gli scarponcini da trekking alti, in modo da proteggere le caviglie: meglio se in goretex o comunque tessuti sintetici, in modo che siano anche impermeabili. Oltre agli scarponcini sono utili un paio di ghette impermeabili da indossare intorno al polpaccio, in modo che proteggano anche parte dello scarpone da acqua e neve.

Le ciaspole, uno sport faticoso

Ciaspolare richiede uno sforzo fisico non indifferente sia in salita che in discesa, a differenza dello sci. Infatti per evitare di sprofondare nella neve fresca occorre cercare di camminare senza spingere sul manto nevoso, cosa possibile solo correndo. Infatti le ciaspole sono ideali per un’attività fisica che aiuti a bruciare calorie, in modo particolare i grassi, grazie alla fatica che il nostro corpo compie per mantenere la temperatura corporea equilibrata rispetto alle basse temperature. Se da una parte aiuta a dimagrire, dall’altra modella e tonifica i muscoli delle gambe, in particolare sulla neve fresca si tonificano i quadricipiti. L’uso dei bastoncini aiuta invece a lavorare su spalle, busto e tricipiti. Camminare con le ciaspole non è difficile ma faticoso: è bene prepararsi adeguatamente, e cioè allenarsi prima con la corsa, la bicicletta o la mountain bike, delle camminate veloci. Allenamenti ed esercizi sul tapis roulant con simulazioni in salita o lo step aiutano inoltre a rinforzare i muscoli di gambe e ginocchia.

Le ciaspole in sicurezza

L’attività delle ciaspole è faticosa, bella ma anche pericolosa: andare sulla neve fresca comporta il rischio di slavine e valanghe, per cui è consigliato scegliere percorsi e giornate adatte, cercando di farsi accompagnare da chi è esperto o conosce la zona, e comunque dotarsi sempre di un GPS. Anche a chi ha già ciaspolato, infatti, può capitare di uscire dai percorsi tracciati o di smarrirsi. Per cui il consiglio è di preferire escursioni e gite di gruppo guidate.

I benefici sulla salute

Ciaspolare è un’attività aerobica, e come tale camminare con le ciaspole aumenta la frequenza cardiaca e preserva il buon funzionamento metabolico; attivando la produzione di endorfine, inoltre, contribuisce a migliorare l’umore e contrastare l’ansia. E’ considerato E’ un’attività fisica divertente, social e anche più economica rispetto allo sci tradizionale: negli ultimi anni il turismo legato alla montagna è cambiato molto, gli sport tradizionali sono in calo per diverse ragioni, di conseguenza è cresciuto l’interesse per attività alternative, più alla portata di tutti e che siano anche meno invasive nei confronti della natura. Le statistiche infatti parlano di un aumento del 50% negli ultimi quattro anni dei praticanti le ciaspole da neve