Il ginocchio: la scarpa per chi soffre di dolori articolari
Il ginocchio è una delle articolazioni più complesse e vulnerabili del nostro corpo. E’ infatti sottoposto a un movimento costante e ripetuto per milioni di volte: si stima un totale di un milione di volte l’anno, quasi due volte al minuto. Questa attività continua sottopone il ginocchio a un forte stress che sul lungo termine può creare problemi e danni sull’articolazione.
I dolori al ginocchio
Proprio per la sua complessità e per il fatto che lo muoviamo milioni di volte, il ginocchio può essere facilmente sottoposto a vari tipi di lesioni. Il dolore al ginocchio è peraltro un disturbo molto comune, per quanto possa essere graduale o addirittura improvviso; può manifestarsi anche a riposo, oppure durante il movimento quotidiano o sotto sforzo: ogni passo sopporta una forza che può arrivare a 300 kg e può aumentare fino a due tonnellate durante la corsa o i salti.
Il dolore può inoltre essere localizzato o anche diffuso, ma in entrambi i casi può costituire un disturbo molto condizionante nell’attività quotidiana.
Le cause
A provocare dolore al ginocchio posso concorrere molte cause, non tutte gravi allo stesso modo. Sicuramente la più comune è il trauma dovuto a botte, stiramenti o cadute, la cui degenerazione può addirittura portare all’artrosi, all’artrite reumatoide o alla tendinite.
Anche un’attività fisica intensa, con un sovraccarico dovuto a sforzi eccessivi, può causare dolore, così come una postura scorretta, l’età o il sovrappeso. Legata alla postura può contribuire anche una scarpa non adatta al tipo di attività o alla forma del piede: è ad esempio il caso di scarpe con i tacchi alti, poco ammortizzate che possono alterare la distribuzione del peso sulle articolazioni e generare dolore.
Le scarpe contro il dolore al ginocchio
La scarpa può rappresentare un elemento prezioso per la salute del ginocchio e per combattere il dolore: come detto, le scarpe incidono sulla postura, sulla distribuzione del peso e l’ammortizzazione, fattori da non trascurare in particolar modo se vengono indossate per la maggior parte della giornata.
Quali sono le indicazioni giuste per delle scarpe che possano alleviare il dolore al ginocchio? Innanzitutto devono avere una suola morbida in grado di assorbire gli urti e le vibrazioni causate dal contatto del piede con il suolo che possono aumentare la pressione sull’articolazione: una suola morbida è in grado di proteggere il piede, offrendo anche una sensazione piacevole.
Tacchi bassi e ammortizzazione
E’ opportuno inoltre scegliere inoltre tacchi bassi, al massimo con un leggero rialzo: i tacchi alti non offrono sostegno e ammortizzazione e, soprattutto, alterano la postura modificando l’angolazione del ginocchio e la pressione sulla rotula: la conseguenza è un aumento del dolore.
Anche l‘ammortizzazione è importante, perchè una suola ben ammortizzata assorbe l’impatto a ogni passo, consente un movimento fluido proteggendo le articolazioni. Come fare a riconoscere una buona ammortizzazione? Basta guardare l’intersuola, che deve essere morbida e flessibile per adattarsi al peso, all’andatura e alla superficie. Spesso le scarpe ammortizzate contengono gel, schiuma e aria presenti nel tallone e nell’avampiede in modo da distribuire la pressione in maniera uniforme.
Il supporto plantare per contrastare il dolore
Un buon plantare mantiene l’allineamento corretto del piede, del ginocchio e del corpo prevenendo l’instabilità che contribuisce al dolore del ginocchio: sono quelle con una struttura che segue la curvatura naturale del piede.
La stabilità della scarpa inoltre previene la pronazione o supinazione del piede (inclinazione verso l’interno o l’esterno), che possono alterare l’allineamento del ginocchio.
Non bisogna infine trascurare la calzata: una scarpa deve risultare sempre comoda, nè troppo stretta nè troppo larga, perchè sfregamenti, vesciche e dolore ai piedi possono condizionare la postura attraverso instabilità e rigidità. ostacolando il movimento naturale del piede e alterando di conseguenza l’allinemaneto del ginocchio.
