Il sonno e le sue funzioni vitali
Il sonno ha delle funzioni importantissime per la nostra salute e il nostro benessere: mentre dormiamo il nostro corpo non solo si riposa, ma si rigenera e si ricostruisce perchè proprio durante il sonno si verificano alcuni processi essenziali per le sue funzionalità. Dormire dunque produce benefici indispensabili, e dormire un numero sufficiente di ore aiuta il nostro organismo a salvaguardarsi e a funzionare bene.
Un buon sonno regala energie
Se dormire è fondamentale, dormire bene è altrettanto importante. Un buon sonno notturno consente di affrontare la giornata con le giuste e necessarie energie, per cui è necessario innanzitutto capire se si dorme bene oppure no, se il nostro organismo ha bisogno di dormire di più o meglio. Occorre cioè imparare a monitorare il proprio riposo.
Un sonno cattivo è causa di disturbi
Se dormire e dormire bene è importante perchè aiuta il nostro corpo a rigenerarsi, al contrario dormire poco o male può essere molto dannoso e causare l’insorgenza di molti disturbi e addirittura di alcune patologie anche gravi. Se la mancanza di sonno è solo occasionale, il recupero generalmente avviene lentamente con effetti negativi che si riscontrano durante la giornata successiva: al mattino si verificano stanchezza, pesantezza delle palpebre, sonnolenza, occhi rossi o che bruciano, occhiaie, contrazioni oculari e muscolari. Ma se la privazione di un sonno sufficiente e regolare si ripete nel tempo, allora il nostro organismo si espone al rischio di patologie che possono rivelarsi davvero gravi.
L’insonnia e le sue patologie
L’insonnia o comunque chi dorme poco e male per un tempo prolungato può arrivare ad accusare abbassamento delle difese immunitarie, problemi cardiocircolatori, alterazioni della pressione sanguigna, diabete e obesità; può causare problemi alla pelle come acne, psoriasi, eczema, rughe; calo della libido e squilibri ormonali, oppure dolori muscolari e fragilità delle ossa. Per questo motivo è bene monitorare il proprio sonno e consultare un medico per accertare le cause dell’insonnia.
Il sonno apporta benefici all’organismo
Dormire fa dunque bene alla salute e permette al nostro organismo di funzionare al meglio. Un buon riposo notturno infatti non consente solo di sentirsi riposati, ma anche di sfruttarne al massimo i poteri per affrontare la vita quotidiana piena di impegni e attività. Il riposo notturno aiuta a diventare più produttivi, a trovare il tempo e l’energia per fare attività fisica, a intraprendere tutte le attività domestiche quotidiane. Ma quali sono esattamente i benefici che un buon sonno regolare apporta al nostro corpo?
Tutti i benefici del sonno
Il sonno regala al nostro organismo molti benefici. Innanzitutto influisce molto sull’umore delle persone: dormire bene aiuta a sentirsi più sereni e ad allontanare ansia e stress. Mentre si dorme, inoltre, il cervello si rigenera: si ripulisce cioè degli scarti e delle tossine e si prepara ad affrontare una nuova giornata con maggiore memoria e capacità di concentrazione. Oltre al cervello un buon riposo rigenera anche tutte le funzioni dell’organismo rafforzando il sistema immunitario e riducendo il rischio di malattie. In questo modo aiuta a prevenire molte patologie neurologiche, respiratorie e cardiocircolatorie e aiuta anche s stare in forma: durante il sonno vengono prodotti alcuni ormoni che contribuiscono ad attivare il metabolismo, a regolare il senso di fame e a bruciare i grassi.
Dormire bene è una necessità
Abituati a destreggiarci fra i mille impegni della vita quotidiana fra lavoro, famiglia e tempo libero, spesso siamo portati a relegare il sonno in secondo piano sottraendogli ore preziose. Infatti generalmente la qualità media di sonno per notte va dalle sei alle otto ore, seppure la quantità di ore necessarie al sonno possa variare da individuo a individuo. E’ dunque importanti essere consapevoli di quanto il nostro organismo abbia bisogno di dormire monitorando il proprio sonno quotidiano.
