Il Tai Chi, una cura per corpo e mente

Il Tai Chi è un’arte marziale cinese capace di regalare uno straordinario benessere generale a mente e corpo. E’ una disciplina che oggi attira molti adepti attratti proprio dai suoi benefici sul piano fisico e mentale. E’ infatti definita una pratica interna in quanto ha come obiettivo quello di utilizzare in sinergia tutte le parti del corpo interne ed esterne per compiere i movimenti. Apporta talmente tanti benefici che in Oriente il Tai Chi viene definito “Il Più Grande Elisir di lunga vita“.

La storia del Tai Chi

Il Tai Chi è una disciplina cinese di origini antichissime: il termine Tai Chi Chuan viene citato per la prima volta dall’Yijing, il Libro dei mutamenti, ossia uno dei più importanti libri classici della cultura cinese che risale al X secolo. In questo libro si fa riferimento alla pratica come all’unione dei due elementi yin e yang, uno dei principi della filosofia taoista. Letteralmente il termine potrebbe essere tradotto con l’espressione “culmine supremo“. Il fondatore del Tai Chi, secondo la tradizione più conosciuta, sarebbe il monaco taoista Zhang San Feng dando vita al primo nucleo di esercizi nel 1324 d.c.

Cos’è il Tai Chi

Il Tai Chi è una disciplina caratterizzata da movimenti flessibili, armoniosi ed eleganti che consentono lo sviluppo di una straordinaria elasticità fisica e di una maggiore concentrazione mentale. Per questo motivo, dall’unione di questi due aspetti, si può dire rappresenti una disciplina ottimale per l’unione dei vantaggio di un’attività fisica a un’attività meditativa. Per questo motivo nei testi spesso si trova l’espressione di Tai Chi come meditazione in movimento.

In cosa consiste

Scopo della pratica di questa disciplina è ritornare alla calma e fare una centratura interiore del proprio stato al momento presente.

Attraverso il Tai Chi si vanno ad affrontare tre aspetti:

• lo studio dell’arte marziale interna volto ad avere una maggiore consapevolezza di sè in modo da creare una struttura fisica in cui tutte le parti del corpo si muovono in sinergia;
• gli esercizi per il benessere generale di corpo e mente attraverso espirazioni specifiche, ginnastica taoista, respirazioni specifiche;
• la crescita personale e spirituale, ossia un miglioramento della relazione con sè e con il mondo esterno.

I benefici del Tai Chi

Il Tai Chi regala benefici sia fisici che mentali, alcuni dei quali indiretti che si acquisiscono allenando i vari esercizi nel tempo.

Fra i benefici più riconosciuti c’è innanzitutto la capacità di ridurre lo stress grazie agli esercizi lenti e fluidi accompagnati dalla respirazione ritmica e profonda: ridurre lo stress significa ridurre i livelli di cortisolo, e quindi ridurre i rischi di patologie cardiovascolari, ansia e depressione. La pratica del Tai Chi aiuta infatti a combattere l’ansia che sia accumula nelle varie attività quotidiane, aiutando a mantenere il focus solo su quello che si sta facendo.

Il Tai Chi migliora anche la flessibilità allungando e tonificando i muscoli.

Nonostante la lentezza dei movimenti, l’attivazione muscolare specifica può migliorare resistenza e forza, prevenendo patologie come l’osteoporosi. Contribuisce inoltre a migliorare la postura, riducendo dolore e tensione del collo, nelle spalle e sulla schiena, la flessibilità e la rigidità articolare. Gli esercizi migliorano anche l’equilibrio e la stabilità, prevenendo soprattutto negli anziani il rischio di cadute e infortuni.

Inoltre il Tai Chi può migliorare la circolazione sanguigna e la capacità respiratoria, ed è efficace nel ridurre il dolore cronico quali mal di schiena, artrite e fibromialgia. La sua pratica riduce inoltre anche il rischio di malattie cardiovascolari. Può inoltre contribuire a raggiungere un equilibrio emotivo migliorando la propria consapevolezza emotiva e l’autostima; può inoltre aiutare anche a ridurre l’infiammazione del corpo, ad aumentare energia e vitalità e anche a gestire i dolori e la respirazione durante il parto.